La chaleur, la vapeur, le bien-être absolu… oui un sauna à domicile est un véritable bonheur. Mais la première question que vous pouvez vous poser est : faut-il choisir un sauna traditionnel ou un sauna infrarouge ? Quelle est la différence entre les deux modèles ? En fait, chacun vous offrira une expérience complètement différente. Le choix détermine votre expérience, les bienfaits recherchés et même le coût à l’usage. Nous parlons de deux philosophies de chaleur bien distinctes.
Dans cet article, nous allons comparer ces deux types de saunas point par point pour vous donner toutes les clés avant de faire le bon choix.
La différence principale réside dans la manière dont la chaleur est produite et transmise à votre corps.
La technologie influence directement l’atmosphère intérieure du sauna :
Le déroulement d’une séance est relativement différent :
Profiter du sauna finlandais, c’est alterner entre une chaleur intense et un refroidissement immédiat.
Les températures basses permettent d’avoir une longue séance et de transpirer en profondeur.
Les deux saunas sont bénéfiques, mais ils ne ciblent pas le corps de la même manière.
Les deux types de saunas provoquent la sudation. L’infrarouge qui chauffe l’intérieur du corps provoque une détoxification plus profonde à une basse température. Quant au modèle traditionnel, il est très bon pour la stimulation cardiovasculaire et la circulation sanguine. Même s’ils font tous les deux transpirer, ils ont une action bénéfique de différentes manières.
L’installation d’une cabine infrarouge est simple, elle se branche sur une prise (16A) standard et nécessite peu de ventilation, ce qui la rend parfaite pour des petits espaces ou en appartement. Elle ne nécessite pas d’avoir un espace dédié. Le sauna traditionnel, par contre, a d’autres besoins. Le poêle s’il est puissant (jusqu’à 9kW) peut nécessiter un raccordement électrique spécifique et surtout une ventilation suffisante.
Un modèle traditionnel haut de gamme qui peut avoir besoin de plus d’installation coûtera plus cher à l’achat qu’une cabine infrarouge. L’entretien est minimal pour les deux modèles. Un nettoyage et un brossage sont suffisants pour les garder en bon état.
⚠️ Avertissement : ces informations sont générales et ne remplacent pas l’avis d’un médecin. Consultez l’avis de votre médecin avant d’utiliser ces appareils, surtout si vous avez déjà certaines pathologies ou conditions qui vous semblent incompatibles.
Les contre-indications classiques, communes aux deux types, incluent : la fièvre, certaines maladies cardiovasculaires graves (hypertension sévère), ou la grossesse.
La bonne utilisation du sauna ne comporte en général pas de risques. Le principal point d’attention est lié à la mauvaise utilisation (déshydratation, non-respect de la durée). Pour le sauna traditionnel, attention au contact direct avec le poêle ou les pierres.
Le coût à l’usage est l’un des facteurs les plus recherchés. Le sauna infrarouge est clairement le plus économique en raison de deux facteurs clés :
Pour vous aider à trancher, définissez votre profil et vos priorités :
Les deux sont excellents, mais à des fins différentes. L’infrarouge est souvent privilégié pour la récupération musculaire et sa chaleur moyenne mieux tolérée par le corps. Le traditionnel est excellent pour la stimulation cardiovasculaire (grâce au choc thermique) et la relaxation intense.
Non. Le sauna infrarouge est généralement considéré comme très sûr, car il fonctionne à une température plus basse. Il est crucial de respecter les consignes et les durées de séance pour éviter la surchauffe.
Les deux provoquent une perte d’eau rapide. Néanmoins, en forçant le corps à transpirer à une température plus basse, l’infrarouge entraîne une dépense calorique qui peut être plus importante car l’effort est soutenu sur une durée plus longue (30-45 minutes).
Le sauna infrarouge chauffe le plus vite. La plupart des modèles sont prêts en quelques minutes seulement.
Oui, les saunas infrarouges sont souvent plus petits, ne produisent pas de vapeur et se branchent sur une prise standard, ce qui les rend idéaux pour une installation en appartement.
Vous avez une idée plus précise du sauna que vous souhaitez ? Les deux techniques sont excellentes et présentent divers avantages. Chaleur douce ou choc thermique, air sec ou humide, chaleur interne ou dans l’air, c’est à vous de faire le choix pour profiter de moments de détente qui vous correspondent !
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